DrBonomi.Com

 

EL ESTRES

En los periodicos, en las revistas, en el cine, en la televisión, en todas partes se escucha hablar acerca del stress...

¿Porqué?

El estres ha formado parte de la raza humana desde los comienzos de la historia, entonces ¿Porqué se le presta ahora tanta antención?

¿Acaso ha cambiado?

¿O se ha tornado más peligroso que antes?

¿O porque recién ahora se ha descubierto su incidencia en nuestras vidas?

El estres es una consecuencia inevitable de la vida y no es algo privativo de los seres humanos, porque los animales también lo tienen, pero no necesariamente es malo.

Ganar la lotería puede producir mucho más stress que no ganarla, pero la diferencia está en la respuesta orgánica que tendremos en un caso y el otro.

Por otro lado, existen muchas personas que rinden mejor ante algo de presión, ya que el estrés puede proporcionar un estado de alerta, anticipacion y excitación.

El tema es cómo lograr el justo equilibrio entre no tener estres y tener demasiado.

El estrés es la respuesta del cuerpo frente a condiciones externas que son percibidas como peligrosas, preocupantes o irritantes. Y nuestra respuesta natural resulta en la modificación del funcionamiento de casi todos los órganos del cuerpo a los efectos de huir o enfrentar dicho peligro.

Aunque en realidad para el cuerpo cualquier CAMBIO en nuestra vida implica estrés.

Cuando nos sentimos frente a un cambio, el cerebro activa la secreción de ciertas hormonas que desatan una reacción en cadena en todo el organismo, y esto no es malo, sino que es la forma en que la naturaleza nos protege preparándonos para reaccionar frente al estresor.

Si la situación se prolonga durante un corto tiempo, el estres y sus cambios concomintantes son algo bueno, pero si se prolonga en el tiempo, puede resultar agotador, provocar úlceras, enfermedades cardiovasculares, migrañas, problemas sexuales, asma, tics nerviosos, calvicie, diabetes, dolores de espalda y hasta modificaciones en el peso de una persona aumentando o quitándole el apetito

¿QUE ES LO QUE LO PROVOCA?

Cualquier cosa puede provocar stress, ya que lo que una persona percibe como irritante o peligroso, puede ser indiferente para otra persona en la misma situación, es decir que los estresores son diferentes para diferentes personas.

Y por otra parte debemos distinguir entre el estrés producido por situaciones agradables (salir de vacaciones, casarse, sacarse la lotería) al cual se lo conoce como eustress.

Y por otra parte está el producido por situaciones desagradables (un divorcio, una muerte, perder el empleo) al cual se lo conoce como distress.

Por esta razón muchas personas acarrean una carga de stress mucho mayor de la que se pueden imaginar.

Cualquier cambio de nuestra rutina y cualquier cambio en nuestro cuerpo es vivido con stress.

Algunos de los detonantes más comunes de stress son:

botón azul Trabajar en exceso sin darle a nuestro organismo el tiempo adecuado para recuperarse

botón azul Vivir en lugares con climas o altitudes extremas

botón azul Las toxinas como los venenos, el tabaco, el alcohol y las drogas

botón azul Peleas y discusiones

botón azul Enfermedades

botón azul La pubertad, con todos los CAMBIOS físicos que conlleva

botón azul El síndrome pre-menstrual: una vez al mes, antes de la menstruación la falta de las mismas hormonas cuya aparición nos estresaron en la pubertad, provocan estados de stress en la mujeres adultas.

botón azul Por la misma razón la súbita caida del nivel de hormonas que se produce frente al parto y el aborto producen estres

botón azul La menopausia, aunque de aparición paulatina, produce estrés por la falta de las mismas hormonas femeninas.

botón azul El hacerse cargo de las acciones de otra persona, produce CAMBIOS en nuestra vida sobre los cuales realmente no tenemos todo el control, y por ello esto es un fuerte estresor.

¿QUE SE SIENTE CUANDO SE TIENE ESTRES?

Así como las diferentes personas reaccionan en forma diferente frente a diferentes estresores, también sienten cosas diferentes cuando tienen stress y esas cosas pueden ser:

botón azul dolor de cabeza

botón azul diarrea

botón azul estreñimiento

botón azul sarpullido

botón azul insomnio

botón azul nerviosismo

botón azul incapacidad sexual

botón azul depresión

botón azul ansiedad

botón azul palpitaciones

botón azul indigestión

botón azul etc.

COMO SE TRATA

Si los sintomas del estres persisten durante muchos días, es razonable pensar en asistir a un médico o solicitar apoyo psicológico.

Como medidas de emergencia el medico puede prescribir analgésicos, betabloqueantes, tranquilizantes y antidepresivos, pero el ideal es aprender a controlar el estrés por medios naturales como por ejemplo las prácticas de yoga, gimnasia, relajación y control mental.

Cuando el estresor es una causa única, como por ejemplo un divorcio o la pérdida de un ser querido, es conveniente no sobre-cargarse de preocupaciones y responsabilidades, hasta que el organismo se adapte a la nueva situación.

Pero si los detonantes del estres son una serie de diferentes estresores cotidianos, entonces es realmente necesario pensar en la necesidad de la psicoterapia o el control mental, para aprender a controlar nuestras reacciones frente a una realidad adversa.

¿COMO SE PUEDE ELIMINAR?

Ya hemos visto que el stress forma parte de las respuestas naturales de nuestro organismo y que tanto noticias de cambios alegres y positivos como cambios nefastos o peligrosos provocan estrés.

Por lo tanto ES IMPOSIBLE ELIMINAR EL STRESS y a todo lo que se puede aspirar es a aprender a manejarlo, aprender a reaccionar frente a los CAMBIOS.

La falta de estres nos sumirá en la depresión, el aburrimiento o una sensación de rechazo, y un stress excesivo puede facilmente enfermarnos o convertirnos en un nudo de nervios.

¿CUAL ES EL NIVEL OPTIMO?

No existe un nivel optimo de estrés universal. Una persona con hábitos sedentarios puede sentirse estresada si se encuentra en un trabajo que le requiere excesiva movilidad.

Una persona acostumbrada a trabajar en la bolsa o en cargos que requieren un alto nivel de adrenalina y estres puede sentirse estresada si se lo confina a un escritorio con trabajo sedentario.

El nivel optimo de estres es diferente para cada persona, y por eso solo cada uno puede determinar qué es lo que le agrada y le hace bien. Y aún así, este nivel se modificará con los años.

Cuando Ud. siente que ha ido más allá de SUS limites tolerables de stress, debe buscar la forma de eliminar ese exceso de estres, ya que mucho más que los fuertes estresores, lo que enferma es el stress que se acumula durante el tiempo.

Una vez que detectamos que acarreamos estrés acumulado, existen dos formas de solucionarlo, una es eliminar el factor estresante de nuestras vidas (lo cual no siempre es posible) otra es modificar la forma en que reaccionamos frente a esa provocación.

Los pasos a seguir deberían ser:

botón azul Aprenda a volverse consciente de cuando ha sido sobrepasado por el estress.

  • ¿Qué es lo que usualmente lo estresa?
  • ¿Que siente en su cuerpo?
  • ¿Cómo reacciona emocionalmente?

botón azul Reconozca qué es lo que puede hacer al respecto

  • ¿Puede evitar esa situacion?
  • Si no la puede evitar, ¿puede por lo menos vivirla con menos frecuencia?
  • ¿Puede acortar el tiempo que se expone a ese stressor? No es lo mismo si le rompen los nervios por una hora que si lo hacen durante todo el día

botón azul Aprenda a reaccionar en forma diferente

  • ¿Se siente Ud. responsable por cosas que no puede controlar?
  • ¿Se siente en la obligacion de agradarle a todo el mundo?
  • ¿Quiere Ud. tener siempre razón?
  • ¿No le parece que todo NO puede ser tan grave ni tan urgente?
  • Acostúmbrese a pensar que el stress es algo que está aprendiendo a controlar y NO algo que lo supera

botón azul Aprenda a modificar su respuesta emocional

  • Aprenda a respirar más despacio frente a situaciones de stress
  • Practique relajación y control mental
  • Tome ansiolíticos (solo si el medico se los ha prescripto) hasta que aprenda plenamente a controlar su mente y su cuerpo

botón azul Construya una reserva física para responder mejor frente al stress

  • Aliméntese en forma moderada evitando los excesos de grasa y alcohol
  • Nade, camine, ande en bicleta, practique joging o gimnasia de algún tipo tres veces a la semana
  • No tenga sobrepeso, ni esté por debajo de un peso normal
  • Trate de no fumar ni tomar te, mate o café en exceso
  • Aprenda a tener intervalos de descanso en su trabajo o estudio
  • Descanse lo suficiente de noche y si le es posible haga una corta siesta (30 minutos) al mediodía.

botón azul Modifique su conducta social

  • Frecuente a sus amistades sobre todo las que son mutuamente protectoras (no las que siempre se van a colgar emocionalmente de Ud. sin permitirle hacer lo mismo cuando lo necesite)
  • Pongase metas realistas, acorde con sus posibilidades de tiempo, edad y capacidad
  • Pongase UD. las metas, no viva en pos de las metas que OTROS le indican que deben ser las suyas (no le haga caso a la moda)
  • Prepárse para tener fracasos, disgustos, frustraciones y tristezas, ya que forman parte de la vida. NADIE es perfecto, y NADIE vino a este planeta de vacaciones.
  • Sea siempre amable con Ud. mismo y con las demás personas y esto lo hará sentirse bien (aunque ellas no siempre sean amables con Ud.)

También puede Ud. eliminar su stress mediante el CD de Relajación

Escrito por el Dr. Roberto A. Bonomi

El Dr. Bonomi es el autor original de El Secreto y La Ley de Atraccion y ha escrito 4 libros, 2 DVD y 43 CD de autoayuda. Para informarse sobre los seminarios de Energía Mental (o Control Mental) del Dr. Bonomi consulte la siguiente página web www.drbonomi.com/seminarios.html
Este articulo puede ser reproducido mientras no se le realicen modificaciónes y se incluya esta fuente de referencia completa.

COMPRA CON TARJETA
COMPRA SIN TARJETA

Clic AQUI para comprar con un Giro

   
COMPRA EN ARGENTINA COMPRAR A UN
DISTRIBUIDOR
Clic AQUI para comprar en Argentina Clic AQUI para ver la lista de los Distribuidores Autorizados Si en su ciudad no existe nadie que venda EL SECRETO... aproveche esta oportunidad, adquiera el libro e ingrese como Distribuidor